Obli ratuj dzisiaj czuję się tragicznie nie wiem co się ze mną dzieję znowu biegunka, dreszcze mam cały czas i wszystkie mięśnie bolą, nie wiem czy to po wczorajszym treningu czy to jakieś choróbsko, a ta biegunka?? muszę całkowicie odstawić chyba orzechy i nasiona ale nie wiem jak to wytrzymam ,bo tak jak skeni pisze to mi chyba zastępuje [...]
[...] normalnie i jak narazie nie odczuwam skutków ubocznych (jedynie po gotowanej kapuście czuję napompowany brzuch), trochę dzisiaj nadrobiłam po tych paru dniach głodówki. Plan mam taki- od jutra zaczynam odwadnianie, byłam długo na niskich węglach więc myślę,że na wykonanie maxów ich brak w diecie nie będzie miał wpływu- myślę jutro zrobić [...]
w MC racja - ale pod koniec mam problem z zaokrąglaniem pleców i wolałam zrobić 45 poprawnie niż coś sobie zrobić. Za tydzień 50, a jak dobrze pójdzie z mniejszą ilością powtórzeń to może nawet więcej :-) A co do wyciskania i uginania - mam wrażenie, że nie dam rady w wyciskaniu 10 kg wziąć@-| Już przy 7,5 na koniec ręce mi się trzęsą strasznie, [...]
[...] squat 20 kg/25/30/30 4x15 Unoszenie bioder plecy oparte o ławkę(15kg) Triceps 3x15 :-) Uginanie przedramion na wyciągu 3 x 15 Rozpiętki 3x15 Brzuch Rozciąganie HIM HAM MC im mam większy ciężar tym mniej czuję pracę bioder i nawykowo zaczynam podnosić się z pleców. Nie wiem co tu robić, czy machać mniejszym ciężarem czy na siłę zwiększać [...]
Ok popatrzyłam, pooglądałam filmiki i już w większości wiem :-PP mam tylko kilka drobnych pytań (poniżej) i jedno duże. Ponieważ jestem pochylona na lewą stronę, to do tej pory podczas treningów robiłam sobie tylko dysproporcje w budowie i jeden fizjo powiedział, że takich ćwiczeń jak suwnica i wyciskanie sztangi, gdzie obie strony pracują [...]
[...] w tabletkach i zastanawiam się czy powinnam brać też omega 3 np. z olimpu bądź jakieś witaminy? 3) Wystarczy, że wypiję trochę wody, albo zjem lekkie śniadanie i brzuch mam jak balon, co mogę z tym zrobić? Activia pomoże? 4) Dodatki do potraw: siemie lniane do warzyw, otręby owsiane, pestki dyni, chili, natka pietruszki, skórka z cytryny, [...]
23.09.2014r DNT Samopoczucie: - mam ogromne zakwasy po wczorajszym treningu A. szczegolnie na brzuchu - pierwszy raz czuje bol miesni prostych i skosnych, chyba faktycznie te wznosy nog z lezenia sa mocniejszym cwiczeniem niz przypuszczalam.. - problem z wyproznianiem - dopisuje mi apetyt i czuje ze moj organizm potrzebuje wiecej tluszczu niz to [...]
29.07.2013r -1 dzień z nową dietą i treningiem JADŁOSPIS Dietkę zamówiłem wczoraj i od razu rano odpaliłem lapka i patrzę po lodówce i szafkach jakie mam składniki.Składnik zasadniczy w postaci piersi , ryżu, białego sera mam zawsze a jeżeli chodzi o mieszankę to musiałem dokupić. Mieszanka koszt 4.50 cena jest niska. Apropo jestem po obiadku i [...]
[...] dłuższego czasu. Na brzegu pojawiają się teściowie Marcina z wielkim transparentem mającym zmotywować Marcina do walki (mnie taki widok przyprawia o łezkę w oku na szczęście mam okulary przeciwsłoneczne). Marcin bardzo skoncentrowany obserwuje pierwsza grupę przygotowującą się do pływania. Zapewne w myślach ustala własną strategię. 3.Zawody Po [...]
[...] byc moze dziewczyny, ktore maja obcykane hormony cos doradza bo ten obwod w pasie, zmiany wlosowe i hormony sa dosc znaczace - moze tu trzeba tez szukac winnego/pomocy no ja mam taką nadzieję, że te, co się znają to coś mi podpowiedzą ;-) wiem, że naprawdę dużo można zdziałam odpowiednim odżywianiem i suplemenatmi, ale ja niestety nie posiadam [...]
[...] nawet opisać :-| najgorsze, że po wyściu po schodach do sypialni, serce mi wali jak oszalałe i czuję się jak po 5seriach MC @-| jestem zastała, męczy mnie nawet leżenie %-) mam pytania czytałam kilka artykułów na 'po treningu' z których wynika, że powinnam dać sobie ok 2tygodnie na 'dojście do siebie' po tak trudnym/ długim leczeniu, a potem [...]
[...] chora... Wychodzi na to, że 3godziny przerywanego marszu to dla mnie za dużo 8-O ... Znów mi pobrali masę krwi do badań, no i dostałam skierowanie do reumatologa... Co ja mam teraz zrobić????? Leżeć na kanapie i nie wstawać wogóle, bo wejście po schodkach na górę do sypialni powoduje stres organizmu i chorobę? Przecież tak się nie da żyć... [...]
[...] góry a szło tak: Orbi 5min Wyciskanie na klatkę sziędząc na hammerze: 18x20kg 12x40kg 12x60kg 8x80kg Wyciskanie hantlami leżąc na skosie: 10x24kg 11x24kg 9x24kg - ale ja mam tą klatkę słabą, po tych dwóch ćwiczeniach spompowana straszennie Seria łączona wiosło sztangą ze szrugsami sztangą bez odstawiania sztangi: 12x60kg i 10x60kg 12x80kg i [...]
mam pytanie czym sie rozni ten trening od normalnego masowego ? Dlaczego ten jest np. lepszy niz zwyczajny masowy lub hst ? Teraz jade wlasnie hst mam do konca jeszcze 3 tygodnie i pozniej mysle co zrobic za trening. Wiec stad pytanie dla kogo jest ten trening i czy jest lepszy na mase niz zwyczajny dzielony 6 tygodnowy czy tez hst 8 tygodniowy ?
o pomiarach zapomniałam ;-] nadrobię jutro. Wczoraj byłam na zakupach ciuchowych, wróciłam wściekła i poryczałam się jak bóbr ........... mam @ mam kiepski nastrój i generalnie wszystko jest do dypy. Ćwicze , trzymam miskę i chciałabym widzieć choćby malutką zmianę. Wczoraj mąż mi powiedział ze znowu nisko gadam a tzn przynajmniej do tej pory tak [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f60e353a39f4f8199dcf173406f21be.png Przy wykrokach dopadł mnie totalny ból w lewej nodze, miałam wrażenie że mam za krótki czworogłowy i przy wykroku myślałam że mi pęknie jak struna. Naprawdę nap*****lało mnie ostro i odpuściłam w ogóle wykroki, robiłam rozgrzewkę przed treningiem [...]
[...] się sama niestety bezskutecznie no i skończyło się antybiotykiem. Jeszcze kaszlę, ale wybieram się dziś na siłkę bo normalnie tęsknie za ruchem , no i bebzon mi urósł, mam wrażenie ze tylko on (oby).;-] Tak więc zabieram się do roboty. Acha w międzyczasie byłam u Endo i mam zmniejszona dawkę novorythalu z 1/2ł tabletki 75tki na ¼. Pani Endo [...]
[...] z 5 sztuk, najgorsze przy nowej pozycji było to... na którym aktualnie jeździłem :) wśród testowanych było m.in. omawiane u Xzaara Adamo, ale mi średnio pasowało. Teraz mam 2-3 tygdonie na testy. Nie muszę kupować, ale wiem też, że swojego aktuaknego na pewno nie wezmę. - dołożone kliny (chyba tak to się nazywa) - do prawej nogi, żeby [...]
[...] podczas całego treningu. Punktacja: Siła: 8/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 9/10 Pobudzenie: 6/10 Potliwość: 6/10 Media: BRAK Pozdrawiam Panowie, to jak z podsumowaniem? Ja mam juz tydzień przerwy od treningów. Czekam jeszcze dzis i jutro, ręka juz dobrze. Pasowałoby w czwartek trening i fotki walnąć do podsumowania. Jak Wasze plany?? Zmieniony [...]
nie mam czasu na rower ale jak dobrze pojdzie, to tata wyjdzie ze szpitala w poniedzialek i znow mi sie doba zrobi 24h :) a tak swoja droga, to jak czlowiek zawsze wszedzie rowerem jezdzi, na miasto, do rodzicow, z pracy, do pracy, po pracy, to jak przyjdzie tak jak mi przez ostatnie 3 tygodnie po 5h dziennie zap* na nozkach tam i spowrotem, to [...]